モットン 怪しい

モットン 怪しい

モットン 怪しい

モットン 怪しい

 

 

 

十年以上腰痛で悩まされています。朝起きるとしばらくは思うように起き上がれないので、仕事がある時は起き上がる時間も考慮して早めに起きなければなりません。車の乗り降りも大変です。特に降りるときは、腰がピリっとしないように細心の注意を払わなくてはいけません。また仕事はデスクワークで座りっぱなしなので、休憩やトイレなどで立ち上がろうとするとしばらく腰が曲がったまま思うように動きません。ウチの職場の入っているビルは同じ階に男子トイレがないので、下の階まで降りていかなくてはなりません。よって、トイレがピンチになった時はすばやく動けなくて本当に大変です。

 

このように同じ姿勢を長時間すると、次の動作に移るときにすごく時間がかかります。痛いのがつらいのはもちろんですが、思うように動けないというのもすごくストレスです。油断をすると腰をピリッとやってしまい、翌日ほとんど動けなくなってしまうので、常に意識は腰にあるという感じです。

毎日のストレッチとダイエット

 

 

腰痛の改善方法として行っているのが寝る前のストレッチです。特に足のストレッチを入念にやっています。お風呂に入って身体を温めてからストレッチを行ってから寝ると、朝起きた時に比較的に動きやすくなります。自己流なので、本当に腰によいのかどうかはわかりませんが、前日のストレッチを行っている時とそうでない時は朝の腰の状態が全く違うので、効果はすごくあると思っています。

 

また、ダイエットも頑張っています。もともと太りやすい体質ですし、食べることがとても好きなので、油断するとたくさん食べてしまってすぐに太ってしまいます。やはり体重が重いと腰への負担も大きいと思うので、少しでも負担が軽減するようにダイエットをしています。以前は腰が痛い時は動かずじっとしていたのですが、全く動かさないのは逆に良くないと聞いたことがあるので、ダイエットをかねてウォーキングを夕方に行っています。やはり体重が軽い時の方が、腰の調子も良いような気がします。


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